سودەکانی راهێنانەکانی هێز لە ماڵەوە یان هۆڵی وەرزشی
ژووری وەرزش – نۆرس پرێس
راهێنانەکانی هێز جۆرێکن لە وەرزشکردن کە گرینگن بۆ دروستکردنی ماسولکە و باشترکردنی هێز، ئەم راهێنانانە دەتوانرێت بە کێشی ئازاد، یان بەکارهێنانی کێش، ئەنجام بدرێت.
راهێنانی هێز چەندین سوودی تەندروستی هەیە، دیارترینیان ئەمانەن:
زیادبوونی بارستەی ماسولکەکان: تا بارستەی ماسولکەکانت زیاتر بێت، دەتوانیت کالۆری زیاتر بسوتێنیت لە کاتی پشووداندا، بەمەش دەتوانیت کێشت دابەزێنیت یان پارێزگاری لە کێشێکی تەندروست بکەیت، بەبێ ئەوەی پێویست بکات پەیڕەوی بەرنامەیەکی توندی کێش دابەزاندن بکەیت.
باشترکردنی هێز و توانا: راهێنان یارمەتی باشترکردنی هێزت دەدات، ئەمەش وا دەکات باشتر بتوانیت کارەکانی رۆژانەت ئەنجام بدەیت، وەک بەرزکردنەوە و هەڵگرتنی کەرەستەکان.
باشترکردنی هاوسەنگی و نەرمی: راهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی هاوسەنگی و نەرمی لەشت، ئەمەش مەترسی پێکانت کەمدەکاتەوە.
باشترکردنی سیستەمی میتابۆلیزم: راهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتی باشترکردنی سیستەمی میتابۆلیزم (مامەڵەی لەش لەگەڵ ئەو خۆراکانەدا کە دەیخۆیت) بدات، بەمەش دەتوانیت بە درێژایی رۆژ کالۆری زیادە بسوتێنیت.
کەمبوونەوەی مەترسییەکانی پێکان: راهێنانی هێز یارمەتی بەهێزکردنی ئێسکەکان دەدات و هاوسەنگی و نەرمی باشتر دەکات، ئەمەش مەترسی پێکان کەمدەکاتەوە.
باشترکردنی جۆرێتی ژیان: راهێنانی هێز دەتوانێت یارمەتیت بدات لە باشترکردنی جۆرێتی (کوالیتی) ژیانی گشتیت، لەڕێگەی زیادکردنی وزە و باشترکردنی باری دەروونی و بەرزکردنەوەی متمانە بەخۆبوونت.
ئەگەر نوێیت لە راهێنانی هێزدا، گرنگە هەنگاو بە هەنگاو دەست پێبکەیت و وردە وردە کێشت زیاد بکەیت بە تێپەڕبوونی کات، هەروەها پێویستە سەرنجت لەسەر جوڵە سەرەتاییەکان بێت، وەکو یارییەکانی قاچ ، پاڵنان و بەرزکردنەوەی قورسایی، ئەمانە لە باشترین جوڵەکانی زیادکردنی هێزی گشتین.
چەندین شێوازی جیاواز بۆ راهێنانی هێز هەیە، دەتوانیت لە ماڵەوە بە کێشی ئازاد و بارستەکان ، یان دەتوانیت لە هۆڵێکی وەرزشیدا، ئەنجامیان بدەیت.
ئەگەر دەتەوێت لە ماڵەوە ڕاهێنانی هێز بکەیت، گرنگە رێنمایی دروست لە راهێنەری شارەزا وەربگریت.
راهێنانی هێز جۆرێکە لە وەرزشکردن کە دەتوانێت چەندین سوودی تەندروستی لەگەڵ خۆیدا بهێنێت، ئەگەر بەدوای رێگایەکدا دەگەڕێیت بۆ لەشجوانی و تەندروستی گشتی، ئەوا راهێنانی هێز باشترین بژاردەیە.